O Que Eu Comi Hoje (2016 08 03)

Batido de couve ou, em inglês, kale green smoothie, pode parecer a bebida do incrível Hulk, mas é muito saborosa!

Uma época da minha vida, tentei ser vegano crudivorista. Funcionou por seis meses, depois não mais… ficava com a energia baixa demais.

Depois, segui a dieta paleolítica por três anos. Começou bem, mas tive problemas em função do excesso de alimentos de origem animal que consumia. 😐

Tenho gostado do modelo de dieta que pratico. Como mostram as fotos, parei 100% de comer a carne de todos os bicho, suas secreções e seus ovos. Também parei com os óleos de qualquer tipo.

Aprendi, como mostra a tabela nutricional do site cronometer.com, que os alimentos de origem vegetal já têm, naturalmente, cerca de 10% de óleo, 10% de proteína e 80% de carboidratos. Alguns têm mais proteína, tipo o feijão, a couve etc, mas, na média, é isso aí.

Este foi o primeiro vídeo que vi sobre isso e que mexeu comigo o suficiente para eu mudar de direção, chegando aonde estou.

Em inglês, naturalmente 😄, este é o Doutor John McDougall.

Conclusão, o bom mesmo é comer do que a natureza nos dá, o mais próximo possível do original.

E encerrando a sessão filosofia de hoje, esta razão de 80-10-10 é, para mim, o ideal. De repente, passo a incluir fotos do meu desenvolvimento na academia, caso haja algum comentário favorável.

E, falando em comentário, pergunto a você: você acha válido essa documentação que tenho feito nesse blog?

O seu comentário serve como um grande incentivo para que eu continue a escrever aqui. Portanto, se você gosta do que vê neste blog, comente. Nem que seja uma única palavra, OK?

Bom, vamos ao cardápio. 😋

Meu desjejum foi:

  • Uma boa caneca de café;
  • Um batido de couve com duas bananas e
  • Duas tapiocas com o delicioso recheio de berinjela que minha noiva linda fez com todo amor e carinho para mim. ❤️

Como sobrou um monte de tabule de sei lá que dia, resolvi dar fim a ele com pão pita feito em casa. (quase consegui, mas ainda tem hahahaha)

E, para fechar, cheguei da academia e comi meu feijão vermelho com tomate e cebolinha e o final da sopa de entulho. Muuuuio bom!!!

Por hoje é só, p pessoal!

See you guys tomorrow.

Fui! 😗

O Que Eu Comi Hoje (2016 08 02)

O fato de estar usando o cronometer.com para mostrar o tanto de calorias e os nutrientes do dia que eu efetivamente como tem me feito um bem muito grande. Não somente vejo que nutricionalmente estou OK, mas também percebo que preciso aumentar a carga de exercícios, se eu quiser perder peso.

É verdade, eu engordei de novo. E, sim, também é verdade que tenho comido mais do que nunca! (este foi o motivo) Mas não cheguei de volta aos 135kg, estou com 96kg. Nem bom nem ruim. 😐

Num outro dia, eu conto mais sobre isso…

Por ora, vamos às comilanças hahaha

Meu desjejum ficou meio feio mas estava muito gostoso! Comi:

  • Uma tapioca grande com alface, tomate, pimentão e orégano;
  • Uma pêra;
  • Uma maça e
  • Uma caneca de café sem açúcar.

Meu almoço:

  • Duas tapiocas pequenas com um recheio 10 que minha amada noiva fez de berinjela com pimentão e abobrinha. Tudo cozido. Realmente bom! Apimentado! Não é a coisa mais linda de se ver, mas estava uma delícia!
  • As sobras do arroz de ontem com as sobras do molho de tomate da macarronada! Nota 10!
  • Alface
  • Almeirão
  • Cebolinhas

Ainda tem tabule na geladeira! Espero que ainda esteja bom! Amanhã, comê-lo-ei hahahaha

Um lanchinho durante a tarde sempre cai bem. Essa foi minha refeição pré-treino na academia.

  • Uma banana
  • Uma tangerina
  • Uma caneca de chá de capim limão

E meu jantar foi:

  • O final do risoto maluco (enfim acabou!)
  • Um pote de feijão vermelho com farinha de mandioca torrada e
  • Dois potes de sopa de entulho que minha noiva fez!

E com isso encerramos o dia! O link com a tabela nutricional eu já pus no início desde post, mas vai aqui de novo para facilitar. Como sabe, está em inglês, mas isso não é um problema, é?

O Que Eu Comi Hoje (2016 08 01)

Dia 1 de agosto de 2016! Hoje estou mais feliz porque eu e minha amada noiva fazemos 23 meses juntos! Yay! ❤️

Bom, vamos às comidas rsrsrs

Meu desjejum foi:

  • Tapioca com banana e canela
  • Uma tangerina

Meu almoço foi o que sobrou de ontem (tudo se reaproveita!)

  • O final da lasanha de berinjela
  • Jiló e ervilha na vagem
  • Arroz com legumes
  • Tabule (ainda tem um monte na geladeira! Rende horrores!)

Meu lanche foi:

  • Uma tangerina e
  • Duas bananas (uma eu comi antes de fotografar 😁)

E o jantar foi uma macarronada com molho de tomate que estava uma delícia!!!

E para não ter erro sobre a parte nutricional, clique aqui para acompanhar a tabela completa deste dia. Está em inglês, mas está fácil de entender.

O Que Eu Comi Hoje (2016 07 31)

Com este post, dou início a uma série chamada: O Que Eu Como

Aqui, escrevo, despretensiosamente, sobre os alimentos que tenho comido nesta dieta vegana sem óleo e mostro alguns aspectos bem interessantes:

  1. São de fácil preparo;
  2. São uma delícia;
  3. Têm um custo barato;
  4. São muito ricos em nutrientes;
  5. Têm baixa caloria, por isso, podemos encher o estômago totalmente;
  6. Dão a energia certa para malhar e
  7. Sua vida social não necessariamente vai morrer 😃👍🏼

Quero deixar claro, desde já, que não sou nutricionista e não tenho a intenção de aconselhar sobre o que você deve ou não comer. Apenas quero mostrar o que tem dado certo comigo e, talvez, servir de inspiração àqueles que desejam ter uma dieta sem produtos industrializados.

Outro ponto importante é o seguinte: não sou vegano. Apenas decidi, desde meados de 2015, comer uma dieta 100% vegetal e sem óleo (para alguns, isto é ser vegano, mas não gostaria de entrar nesse debate ✌🏻)

Bom, vamos lá!

Meu desjejum foi:

  • Café sem açúcar
  • Banana com mamão
  • Tapioca com alface, tomate e sal

Meu almoço foi:

  • Lasanha de beringela
  • Arroz integral
  • Legumes cozidos

E meu jantar foi tabule com suco de melão e gengibre. 😋

Como este dia foi domingo, assisti a um filminho com a minha amada noiva comendo um feijão branco com pimenta e farinha de mandioca, regado a uma cachacinha mineira de primeira! Acabei não fotografando isso 🙃

E, para encerrar este post, clique aqui e veja a completa descrição nutricional através do site “https://cronometer.com”. É ótimo, mas está em inglês. 😁