O Que Eu Comi Hoje (2016 08 04)

Muito obrigado pelos vários comentários no post de ontem! É muito bom ter companhia nesta estrada. Acho que não importa o tanto de tempo que você tenha se alimentando somente à base vegetal e sem óleo que sempre vai ter gente falando que você vai ficar doente porque não come carne. Por isso, é que é tão fundamental estarmos inseridos num grupo! Valeu mesmo!

👉🏻 Falando em grupo, um dos comentários que ontem vi no Facebook dizia que falta a este blog uma forma de notificar as pessoas sobre as novas postagens. Achei muito pertinente, portanto criei um grupo no próprio Facebook para que ninguém perca nada. Ficarei muito feliz em ver você lá! Com a sua participação, vamos criar uma grande comunidade ao redor desse assunto! Yes!!! 🤘🏻😛

Bom, vamos ao que interessa!

Meu desjejum foi:

  • Uma tapioca pequena;
  • Recheada com finalzinho da beringela, que finalmente acabou, e
  • Uma tangerina

Acabei ficando com fome no meio da manhã e comi feijão vermelho com farinha de milho e um copo de tangerinas! Sim! Não foi o suco, foram duas tangerinas mesmo. O que é muito melhor! 😋

E no almoço… tchan tchan tchan tchan… Acabou o tabule!!! hahahaha Comi o seguinte:

  • Salada de alface com almeirão e o fim do tabule;
  • Batatas doce, rabanetes, jilós, cebolas e abóbora ao forno e
  • Uma taça pequena de vinho tinto seco 🍷 (muito bom!)

Ahh, e um copo de suco de melão com gengibre! Muito refrescante!

Como disse ontem, vou passar a incluir um pouco do que se passa comigo na academia. Espero que gostem. 😊

Antes de começar a puxar ferro rsrsr fui para a esteira. Não tenho muito saco de ficar lá andando, mas consegui queimar 256 calorias ao som de rock pesado para animar! Yeah, babe!

Cheguei em casa com fome e comi à beça! Na verdade, até um pouco demais… 😁

  • Feijão vermelho
  • Farinha de mandioca
  • Salada de alface com almeirão
  • Abóbora
  • Batata doce
  • Cebola
  • Jiló e
  • Uma xícara de café para rebater…

É sério, comi além da conta… não tive uma noite muito boa. Não recomendo comer tanto assim antes de dormir 🙄

Mas, em compensação, comi quase 100 gramas de proteínas! Clique aqui para ver a tabela nutricional e confirmar que não precisamos de alimentos de origem animal para conseguir bastante proteína!

That’s all for today!

See you tomorrow!

O Que Eu Comi Hoje (2016 08 03)

Batido de couve ou, em inglês, kale green smoothie, pode parecer a bebida do incrível Hulk, mas é muito saborosa!

Uma época da minha vida, tentei ser vegano crudivorista. Funcionou por seis meses, depois não mais… ficava com a energia baixa demais.

Depois, segui a dieta paleolítica por três anos. Começou bem, mas tive problemas em função do excesso de alimentos de origem animal que consumia. 😐

Tenho gostado do modelo de dieta que pratico. Como mostram as fotos, parei 100% de comer a carne de todos os bicho, suas secreções e seus ovos. Também parei com os óleos de qualquer tipo.

Aprendi, como mostra a tabela nutricional do site cronometer.com, que os alimentos de origem vegetal já têm, naturalmente, cerca de 10% de óleo, 10% de proteína e 80% de carboidratos. Alguns têm mais proteína, tipo o feijão, a couve etc, mas, na média, é isso aí.

Este foi o primeiro vídeo que vi sobre isso e que mexeu comigo o suficiente para eu mudar de direção, chegando aonde estou.

Em inglês, naturalmente 😄, este é o Doutor John McDougall.

Conclusão, o bom mesmo é comer do que a natureza nos dá, o mais próximo possível do original.

E encerrando a sessão filosofia de hoje, esta razão de 80-10-10 é, para mim, o ideal. De repente, passo a incluir fotos do meu desenvolvimento na academia, caso haja algum comentário favorável.

E, falando em comentário, pergunto a você: você acha válido essa documentação que tenho feito nesse blog?

O seu comentário serve como um grande incentivo para que eu continue a escrever aqui. Portanto, se você gosta do que vê neste blog, comente. Nem que seja uma única palavra, OK?

Bom, vamos ao cardápio. 😋

Meu desjejum foi:

  • Uma boa caneca de café;
  • Um batido de couve com duas bananas e
  • Duas tapiocas com o delicioso recheio de berinjela que minha noiva linda fez com todo amor e carinho para mim. ❤️

Como sobrou um monte de tabule de sei lá que dia, resolvi dar fim a ele com pão pita feito em casa. (quase consegui, mas ainda tem hahahaha)

E, para fechar, cheguei da academia e comi meu feijão vermelho com tomate e cebolinha e o final da sopa de entulho. Muuuuio bom!!!

Por hoje é só, p pessoal!

See you guys tomorrow.

Fui! 😗

O Que Eu Comi Hoje (2016 08 02)

O fato de estar usando o cronometer.com para mostrar o tanto de calorias e os nutrientes do dia que eu efetivamente como tem me feito um bem muito grande. Não somente vejo que nutricionalmente estou OK, mas também percebo que preciso aumentar a carga de exercícios, se eu quiser perder peso.

É verdade, eu engordei de novo. E, sim, também é verdade que tenho comido mais do que nunca! (este foi o motivo) Mas não cheguei de volta aos 135kg, estou com 96kg. Nem bom nem ruim. 😐

Num outro dia, eu conto mais sobre isso…

Por ora, vamos às comilanças hahaha

Meu desjejum ficou meio feio mas estava muito gostoso! Comi:

  • Uma tapioca grande com alface, tomate, pimentão e orégano;
  • Uma pêra;
  • Uma maça e
  • Uma caneca de café sem açúcar.

Meu almoço:

  • Duas tapiocas pequenas com um recheio 10 que minha amada noiva fez de berinjela com pimentão e abobrinha. Tudo cozido. Realmente bom! Apimentado! Não é a coisa mais linda de se ver, mas estava uma delícia!
  • As sobras do arroz de ontem com as sobras do molho de tomate da macarronada! Nota 10!
  • Alface
  • Almeirão
  • Cebolinhas

Ainda tem tabule na geladeira! Espero que ainda esteja bom! Amanhã, comê-lo-ei hahahaha

Um lanchinho durante a tarde sempre cai bem. Essa foi minha refeição pré-treino na academia.

  • Uma banana
  • Uma tangerina
  • Uma caneca de chá de capim limão

E meu jantar foi:

  • O final do risoto maluco (enfim acabou!)
  • Um pote de feijão vermelho com farinha de mandioca torrada e
  • Dois potes de sopa de entulho que minha noiva fez!

E com isso encerramos o dia! O link com a tabela nutricional eu já pus no início desde post, mas vai aqui de novo para facilitar. Como sabe, está em inglês, mas isso não é um problema, é?

O Que Eu Comi Hoje (2016 08 01)

Dia 1 de agosto de 2016! Hoje estou mais feliz porque eu e minha amada noiva fazemos 23 meses juntos! Yay! ❤️

Bom, vamos às comidas rsrsrs

Meu desjejum foi:

  • Tapioca com banana e canela
  • Uma tangerina

Meu almoço foi o que sobrou de ontem (tudo se reaproveita!)

  • O final da lasanha de berinjela
  • Jiló e ervilha na vagem
  • Arroz com legumes
  • Tabule (ainda tem um monte na geladeira! Rende horrores!)

Meu lanche foi:

  • Uma tangerina e
  • Duas bananas (uma eu comi antes de fotografar 😁)

E o jantar foi uma macarronada com molho de tomate que estava uma delícia!!!

E para não ter erro sobre a parte nutricional, clique aqui para acompanhar a tabela completa deste dia. Está em inglês, mas está fácil de entender.

O Que Eu Comi Hoje (2016 07 31)

Com este post, dou início a uma série chamada: O Que Eu Como

Aqui, escrevo, despretensiosamente, sobre os alimentos que tenho comido nesta dieta vegana sem óleo e mostro alguns aspectos bem interessantes:

  1. São de fácil preparo;
  2. São uma delícia;
  3. Têm um custo barato;
  4. São muito ricos em nutrientes;
  5. Têm baixa caloria, por isso, podemos encher o estômago totalmente;
  6. Dão a energia certa para malhar e
  7. Sua vida social não necessariamente vai morrer 😃👍🏼

Quero deixar claro, desde já, que não sou nutricionista e não tenho a intenção de aconselhar sobre o que você deve ou não comer. Apenas quero mostrar o que tem dado certo comigo e, talvez, servir de inspiração àqueles que desejam ter uma dieta sem produtos industrializados.

Outro ponto importante é o seguinte: não sou vegano. Apenas decidi, desde meados de 2015, comer uma dieta 100% vegetal e sem óleo (para alguns, isto é ser vegano, mas não gostaria de entrar nesse debate ✌🏻)

Bom, vamos lá!

Meu desjejum foi:

  • Café sem açúcar
  • Banana com mamão
  • Tapioca com alface, tomate e sal

Meu almoço foi:

  • Lasanha de beringela
  • Arroz integral
  • Legumes cozidos

E meu jantar foi tabule com suco de melão e gengibre. 😋

Como este dia foi domingo, assisti a um filminho com a minha amada noiva comendo um feijão branco com pimenta e farinha de mandioca, regado a uma cachacinha mineira de primeira! Acabei não fotografando isso 🙃

E, para encerrar este post, clique aqui e veja a completa descrição nutricional através do site “https://cronometer.com”. É ótimo, mas está em inglês. 😁